الامتنان: أخذ بضع دقائق لممارسة الامتنان، يمكن أن يشكل بداية إيجابية لليوم، على سبيل المثال: فكّر في ثلاثة أشياء أنت ممتن لها، مثل صحتك أو أفراد أسرتك أو وظيفتك أو أي شيء يجعلك تبتبسم.

دول الخليج محطات محورية في مبادرة الحزام والطريق الصينية

عادات يومية تساعد على ظهور علامات الشيخوخة مبكراً.. احذريها

يمكن إعداد ملصقة تلخّص هذه المعلومات وتعليقها في المطبخ أو على الثلاجة – بل يمكنكم إعدادها مع أطفالكم. اقرأوا المرشد المصوّر لوجبات الطعام والأولاد في عُمر أربع حتى ثماني سنوات.

تحدث إلى أعضاء فريقنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لجدولة موعد

مراجعة طبيب نفسي؛ إذ تجب مراجعة الشخص لطبيب نفسي إذا لم يستطيع إدارة التوتر، والتخلص منه.

يمكنكم التمتع بمثل هذه الأطعمة، ولكن تناولوها في أحيان متباعدة فقط. تحدّثوا مع أبنائكم على الفرق بين الطعام “اليومي” والطعام “من حين لآخر”.

يمكن أن نخصص بعض الوقت صباحا لممارسة مجموعة من التمارين الخفيفة، والمشي لبعض الوقت بعد العودة من العمل مساء لتخفيف التوتر والإجهاد. ينبغي أيضا إجراء فحص للتأكد من سلامة القلب مرة واحدة في العام على الأقل.

يمكن أن تساعدك عادات النوم الصحية في الحصول على النوم الجيد ليلاً، وإليك بعض العادات التي سوف تساعدك على النوم الجيد:

ولكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك من خلالها الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً من مجرد النوم في الوقت المحدد أو إبقاء غرفتك مظلمة.

لمعلومات إضافية حول عوامل السمنة المفرطة، اقرأوا هذا المقال السمنة المفرطة لدى الأطفال.

من الضروري أن يدرك الصغار بإن هناك عادات تتعلق بالأكل والتي تتمثل في طريقة تناول الطعام وتنظيم عدد الوجبات.

خامساً- خذ فترات راحة اضغط هنا من وسائل التواصل الاجتماعي لساعة يوميًا أو أكثر من ذلك.

تُلقِّننا الحياة أفضل الدروس حينما نُحِسُّ بالضياع، إذ تدفع هذه اللحظات الناس إلى تغيير العادات التي يمارسونها يوميَّاً. من جانبه يؤدِّي تغيير العادات إلى تغييرِ كثيرٍ من جوانب الحياة، منها الجانب المادي.